Pesquisei
como posso melhorar a minha digestão, as vezes acho que algum alimento não faz
o efeito esperado, será que é o modo como eu como? (Quase 90% sim). O blog Liberdade Fashion também é saúde, esperem que se
beneficiem das dicas.
Alguns
hábitos simples durante as refeições, e logo depois delas, são indispensáveis
para que o corpo faça uma boa digestão, para melhora de nossa saúde, até mesmo
para nossa beleza, seja interna ou externa. Confira como cinco atitudes que, na
sua rotina, podem facilitar a absorção dos nutrientes dos alimentos pelo
organismo e prevenir incômodos, mal-estar e aquela sensação de estômago muito
cheio.
1 – Mastigue
bem
Coma devagar, mastigue bastante os alimentos e tire o máximo de prazer da sua
refeição. Por causa da correria da vida moderna (trabalho, facul), muitas vezes
engolimos a comida sem mastigar, dificultando a digestão e absorção dos
nutrientes dos alimentos. O resultado de agitação são gases em excesso e
abdômen inchado. Fora que seu corpo acabará gastando mais energia para fazer a
digestão e você fatalmente ficará com mais sono e cansaço após as refeições.
2 - Coma
em paz
A hora da refeição deve ser a mais tranquila possível. Evite
discussões, brigas e levar o trabalho para a mesa, evite ficar na TV, Internet
ou qualquer coisa que venha a te distrair. Preocupações podem tornar qualquer
prato indigesto, até o mais saudável, pois o estado emocional afeta as
secreções gástricas indispensáveis à boa digestão. Que não são apenas os
aborrecimentos que atrapalham a
digestão. Uma forte emoção boa tem o mesmo efeito.
3 - Não
beba durante as refeições
Os líquidos deixam o estômago em dez minutos, levando com eles os sucos
digestivos. A situação piora se a bebida for quente, pois o calor irá
enfraquecer os tecidos do estômago. Outra desvantagem é que a saliva possui
enzimas que atuam na quebra molecular dos alimentos, e os líquidos atrapalham
esse processo. Ao se misturarem à saliva eles a deixam "frágil". Isso
significa que o estômago terá mais trabalho e o organismo gastará mais energia
para digerir os alimentos.
4 - Tome
chá depois da refeição
Acabou de comer? Intervalo de 1h, um chá é uma ótima pedida para finalizar.
Ajuda a livrar da sensação de inchaço logo depois da refeição. Quente, a bebida
ajuda a dissolver as gorduras e diminui a formação de gases intestinais..
5 - Evite esforço físico e relaxamento
Ao sair da mesa, descanse um pouquinho, mas não durma. Logo após as refeições é
bom evitar atividades físicas intensas e, no outro extremo, dormir. O sono
depois de comer faz com que o metabolismo do corpo diminua. Os exercícios
físicos também são ruins porque reduzem a quantidade de sangue disponível para
digerir os alimentos. Das duas formas, a comida fica mais tempo retida no
organismo, que produz toxinas geradoras do mal-estar.
Ótimas
dicas e fáceis de colocar na nossa rotina! E claro sempre consultem
seu médico. Beijo!